Креирање плана редовних физичких активности омогућава да мозак буде стално стимулисан и памћење побољшано. Најбоље је комбиновати аеробне вежбе, вежбе снаге и координационе активности током недеље. Тиме се постиже оптимална стимулација мозга и подржавају когнитивне функције.
Важно је да тренинзи буду редовни и умерено интензивни. Кратки, али доследни тренинзи сваки дан или најмање три пута недељно могу бити ефикаснији од ретких дугих активности. Редовност помаже мозгу да се навикне на стимулацију и да постепено јача неуронске везе које подржавају памћење.
Поред физичког аспекта, корисно је комбиновати вежбе са активностима за мозак, као што су меморијске игре, читање или учење нових вештина. Овај холистички приступ омогућава да памћење буде јаче, концентрација боља, а когнитивне способности стабилне. Уз дисциплину и доследност, редовни тренинзи могу значајно побољшати ментално здравље и способност памћења.